Cevizler besleyici bir besindir. Farklı bileşenler farklı beslenme etkileri üretebilir. İşte önerilen bazı kombinasyonlar:
Siyah susam: Cevizler ve siyah susam, kemik yoğunluğunu artırabilen ve osteoporozu iyileştirebilen kalsiyum, fosfor, magnezyum ve demir gibi mineraller içerir. Aynı zamanda kolesterolü düşürebilir ve kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları koruyabilirler. Buna ek olarak, siyah susam, böbrekleri beslemek ve saçları kararmak için etkiye sahiptir.
Badem: Cevizler ve bademler serbest radikallerin üretimiyle savaşabilir, cildin mikrosirkülasyonunu iyileştirebilir ve cilt bakım ve beyazlatmada rol oynayabilir. Her ikisi de kemik oluşumunu teşvik edebilen magnezyum bakımından zengindir. Ayrıca nörotransmitterlerdir ve baş ağrılarını hafifletebilirler.
Kırmızı Tarihler: Cevizler ve Kırmızı Tarihler, Qi'yi ve kanı beslemek, zihni sakinleştirmek ve zekayı iyileştirmek için birleştirilebilir. Kırmızı tarihler, demirin emilimini ve kullanımını teşvik etmeye yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir, ceviz omega -3 yağ asitleri ve kardiyovasküler ve beyin sağlığını korumaya yardımcı olan çeşitli antioksidanlar bakımından zengindir.
Tofu: Cevizler, kalsiyum emilimini teşvik edebilen magnezyum bakımından zengindir, tofu ise kalsiyum içerir. İkisinin kombinasyonunun sinerjistik bir etkisi vardır.
Spinach: Cevizlerin müshil bir etkisi vardır ve kabızlığı hafifletebilir. Ispan ayrıca Yin'i nemlendirme ve birleştirme etkisine sahiptir ve kabızlığı hafifletmeye yardımcı olan diyet lifi açısından zengindir.
Oats: Yulaf, diyet lifi ve protein bakımından zengin bir tür tahıldır. Cevizlerle eşleştirmek tokluğu artırabilir ve ağırlığı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda, yulaf aynı zamanda B vitaminleri ve mineraller açısından zengindir, bu da cevizdeki besinleri tamamlar ve vücudun metabolik kapasitesini ve bağışıklığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Honey: Ceviz ve bal her ikisi de doğal antioksidandır. Onları birlikte eşleştirmek güzellik ve müshilde rol oynayabilir.
Fruits: Cevizleri meyvelerle (elma, muz, çilek, vb.) Karıştırma diyet lifi, vitamin ve mineral alımını artırabilir.
Yogurt: Ceviz ve yoğurt birlikte sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda yüksek kaliteli protein ve kalsiyum gibi besinler sağlar.
Beegetable Salata: Sebze salatası üzerine ceviz serpmek, salatanın, özellikle potasyum, magnezyum ve E vitamini, tadı ve beslenme değerini artırabilir.
Malzemeleri seçerken, zevkinize göre seçebilirsiniz ve daha iyi beslenme etkileri elde etmek için ihtiyaç duyabilirsiniz. Bununla birlikte, ceviz yüksek yağlı içerik içerir, bu nedenle bunları ılımlı bir şekilde yemeniz önerilir. Aşırı tüketim sindirim yükünü artırabilir.