Orta yaşlı ve yaşlı kalp sağlığı birinci atıştırmalıklar
Bazıları, yüksek yağ içeriği göz önüne alındığında ceviz tüketme bilgeliğini sorguladı. Bununla birlikte, araştırmalar cevizlerin kan damarları için de faydalı olabileceğini göstermiştir.
Gerçekten de, ceviz yüksek yağ içerikleri nedeniyle lezzetli bir atıştırmalıktır. Ortalama olarak, kuru cevizlerin% 58,8'i yağdır. Bununla birlikte, kan damarları için faydalı olduğu için bu yağ hakkında endişelenmenize gerek yoktur. Bir çalışma, Ceviz şeklinde günde üç öğünde az miktarda yağ dahil edilmesinin kardiyovasküler sağlık üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir. Bir çalışma, cevizlerin günlük üç yemeğe dahil edilmesinin, lipoprotein seviyelerinde% 7'lik bir azalmaya neden olduğunu ortaya koydu.
Günde üç ceviz tüketmenin kilo alımına neden olmadığı, daha ziyade bir enerji artışı sağladığı dikkat çekicidir.
Bu özellik nedeniyle, Amerikan Kimya Derneği'nin yıllık toplantısında, araştırmacılar kalp sağlığı açısından cevizlerin fındıklar arasında en uygun seçim olduğunu belirttiler. Scranton Üniversitesi, Pennsylvania'daki bir araştırmacı ekibi, ceviz yağının diğer fındıklardan daha yüksek bir antioksidan konsantrasyonu içerdiğini keşfetti.
Tatlı bir dişi olanlar, sağlıklı kan damarlarını besleyen ve vasküler komplikasyonları önleyen cevizlerin tadını çıkarabilirler.
Birçok diyabet hastası çeşitli diyet gereksinimlerine sahiptir. Sağlığı teşvik eden faaliyetlere katıldıktan sonra, onları korumak daha zordur. Diğerleri şeker yemeyebilir, ancak bu ceviz bir istisnadır. (Günde üçten fazla tüketilmemesi şartıyla)
Diyabetik hastalarda çok sayıda komplikasyonun büyük kan damarlarının ve mikrodamarlarının lezyonlarıyla bağlantılı olduğu göz önüne alındığında, günde orta miktarda ceviz tüketmek vasküler fonksiyonu arttırmak ve vasküler lezyonlarla ilişkili komplikasyonları önlemek için faydalıdır. Bu yaklaşım aynı zamanda aşırı bir yük taşıyan pankreas adacıkları hakkındaki endişeleri de hafifletir.
Sağlıklı kan damarı fonksiyonunu teşvik etmek için yemekten sonra bir porsiyon tahıl tüketin. Her öğünten sonra bir ceviz tüketmek sadece kardiyovasküler sağlık için yararlı değildir, aynı zamanda yüksek tansiyon ve diyabet de dahil olmak üzere diğer hastalık riskini azaltır. Bir yemek yeterli olduğu için bir yemek olarak ceviz yememeniz önerilir.
Cevizler bir dizi iştah açıcı atıştırmaya dönüştürülebilir. Lütfen bunları hazırlamak için üç yöntem aşağıda bulun.
Ceviz gevrek: Düşük gluten un, mısır yağı, yumurta ve diğer malzemeleri birleştirin, ardından kavrulmuş, doğranmış cevizleri ekleyin ve bir hamura karıştırın. Hamur porsiyonlara ayrılmalı, yuvarlanmalı ve düzleştirilmeli, yumurta yıkama ile fırçalanmalı, siyah susam tohumu serpilmeli ve fırında pişirilmelidir.
Ceviz Çikolatalı Kurabiyeler: Malzemeler aşağıdaki sırayla birleştirilmelidir: tereyağı, şeker, yumurta, un, kakao tozu ve diğer kuru malzemeler, ardından doğranmış ceviz. Hamur küçük parçalar halinde kesilmeli ve bir fırın tepsisi üzerinde pişirilmelidir. Öğe hazır olduğunda, çikolata sosu ile fırçalayın ve doğranmış ceviz serpin.
Ceviz Kremalı Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi, su ve tuzu kaynatın, sonra süt, ceviz ve bal ekleyin. Yulaf yumuşak olana kadar pişirmeye devam edin. Servis yapmadan önce vanilya özü ekleyin, ardından doğranmış ceviz ve bal serpin.
Bu atıştırmalıkların hazırlanması basit, lezzet dolu, sağlıklı ve lezzetli.
